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 वजन घटाते  समय करने वाली गलतिया
मोटापा यानी ओबेसिटी (obesity), यह एक आम बीमारी है। जी हां इसको बीमारी ही कहिए क्योंकि इसके चलते हमारे शरीर  में अनेक बीमारी हो जाती है जिसका कारण बस हमारा मोटापा और बस मोटापा ही होता है । कई लोग अपने शरीर पे ध्यान नहीं देते है । वो अनुचित भोजन का  खान पान करते है । और कुछ दिन पश्चात  ही उनके शरीर में वसा  का जामा होना शुरू हो जाता है । वो तो ना बाहर जाते है ना जयदा घूमते है । बस घर पे बैठ के खाना कहते है। और अपना वजन बढ़ाते जाते है । 

जल्दबाज़ी करके परेशान न हों

उन लोगो को पता भी नहीं चलता है। और वो यह सोच के गलतियां करते जाते है । कि जायदा मोटे नहीं होंगे । 
और कुछ दिन के बाद वासा का जामा होता बहुत आधिक होने लगता है। और अब उसको रोक पाना नामुमकिन सा लगने लगते है । 
फ़िर वही लोग सारे  काम को छोड़  के इंटरनेट पर अपने वजन को कम करने के तरीके खोजते रहते है । 
और उसको भी बस  कुछ दिन तक उपयोग कर हार मान लेते है । 

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वजन कम करने के लिए जुनून कि जरूरत है 

हा बिल्कुल सही पढ़ा आप लोगो ने जुनून । आप को अगर अपना वजन सही  में  कम करना है । और आपके  अंदर जुनून है । तो आप वजन कम क्या अपने जीवन में कुछ भी कर सकते है । 
जुनून को बरकरार रखना भी उससे बड़ा जुनून है । 
तो आपको हमेशा एक बात हमेशा  याद रखनी है कि आपने  जो बात ठान  ली वो आप करके रहेंगे। जिससे आपको कभी भी निराशा ना हो ।
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वजन को कम करने में थोड़ा समय ले, जल्द बाजी में  घबराए नहीं 

कई बार क्या होता है कि आप अपने वजन को लेकर बहुत  ही घबरा  जाते है , और इंटरनेट पर ऐसे नुश्के ढूंढने लगते है । जो एक हफ़्ते में  ही आपका 10 किलो वजन कम करदे। 
और आप ये सोचने लगते हैं  कि इसको फॉलो करके आप अपना वजन  तेजी से घटा  लेंगे। लेकिन ऐसा नहीं हो पाता है । और आप हिम्मत हार जाते हैं । लेकिन आपको यह एक सबसे खास बात समझनी  है , कि वजन को कम करने में टाइम ले । जल्द बाजी ना करे इससे आपको धीरे धीरे फ्रक दिखाई देने लगेगा जिससे आप टेंशन  नहीं लेंगे ,  और अपने जुनून को बरकरार रखते हुए आगे बढ़ेंगे। 

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क्या खाये और खाये (Diet Plan)

  • सक्कर और कार्बोहायड्रेट को किसी भी प्रकार से न ले, यह बहुत ही असरदार तरीका है इसको  हम (Cut sugar and carb)भी कहते है। 
खाने में प्रोटीन और वसा को ले।

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वजन कम करने के लिए खाएं ये चीजें

1. कम कार्ब वाली सब्जियां
2. ब्रोकोली
3. गोभी
4. पालक
5. टमाटर
6. गोभी
7. स्प्राउट
8. पत्ता गोभी
9. स्विस कार्ड
10. सलाद
11. खीरा

मोटापे को बढ़ने वाली चीज़े  

1. जैतून का तेल
2. नारियल का तेल
3. रुचिरा तेल
4. मक्खन
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